郭敬峰

壓力情緒管理專家 團隊績效提升專家 2019“十大杰出金牌講師”評選冠軍 2016-2018年度“...

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《疫情后焦慮情緒如何調適》

《疫情后焦慮情緒如何調適》課綱【課程介紹】“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉,甚至

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《疫情后焦慮情緒如何調適》課綱

 

【課程介紹】

“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴重影響了健康、情感和人際關系……

每天看新聞經濟形勢嚴峻,市場低迷,很恐懼……

工作繁重,收入減少,特別煩躁難受……

害怕公司裁員,非常擔憂苦惱……

對焦慮恐懼等負面情緒的積極調適應對是生活幸福快樂的基礎!


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【培訓收益】

2  懂得心理健康自我關愛,掌握身心健康的“五快三良好”。

2  了解七情六欲五毒,學會消極情緒調適方法。

2  焦慮情緒心理測試,自我覺察成長,積極調適適應變革。

2  減輕焦慮恐懼,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。

2  增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

2  學會情緒調適三步法,6秒鐘消除負面情緒困擾。

2  掌握有效的管理情緒技巧,塑造積極樂觀心態,提升心理資本。

2  幸福職場:ABC理性情緒理論改變心態績效和行為績效。

 

【授課方式】

針對客戶需求定制課件,注重工作生活困擾問題解決,教練式輔導培訓采用案例分析、AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練,課程氛圍輕松活潑,激發學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲得技能提升,改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓:互動性強、幽默、生動、親切。

 

【培訓對象】: 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:   3小時

 

【課程大綱】

1、心理健康自我關愛

(1)什么是心理健康

l    本人不覺得痛苦 (穩定愉快的情緒)

l    他人不感到異常 (和諧的人際關系)

l    社會功能良好 (適應環境、勝任角色)

(2)身心健康的“五快三良好”

l    軀體健康“五快”

l    心理健康 “三良好”

 

2、心理測試:你的焦慮指數是多少?

(1)測試結果解讀

(2)克服焦慮的6個方法

 

3、情緒是什么?

(1)什么是七情、六欲、五毒

                 互動討論:“踢貓效應”的啟示…

(2)情緒對我們的影響

l    癌癥的情緒說

l    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

l   “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經 ”

(3)情緒的危害和相生相克

                  案例分享:紫色生氣水的實驗

 

4、艾利斯ABC情緒理論

(1)絕對化(常與必須、應該這類詞聯系)

(2)過分概括(以偏概全的不合理思維)

(3)糟糕至極(對事物災難性的預期)

趣味小練習:面對疫情,我應該……

 

5、情緒調適技巧

(1)情緒管理三步法

l    What-我現在有什么情緒

l    Why-我為什么會有這種情緒

l    How-如何有效的管理情緒

情景模擬:被人誤解批評怎辦?

(2)負面情緒調適技巧

l    轉移注意力

l    適度宣泄

l    自我安慰

l    幽默解嘲

l    大聲喊:”停”

l    感性享受,理性分析

l    積極暗示

l    改變思維,太棒了!

 

6、互動問題-解疑答惑


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